Bagaimana Mengenali Masalah Kinerja Rendah pada Pemain Tenis dan Mengatasinya

Apa mimpi terburuk bagi pelatih dan instruktur tenis? Anda mungkin menghabiskan waktu berbulan-bulan bekerja dengan pemain Anda, membantu mereka berlatih dan mengasah keterampilan mereka. Mereka bahkan melampaui ekspektasi Anda dalam sesi latihan dan Anda tidak sabar menunggu mereka tampil di lapangan.

Tetapi kemudian kepercayaan diri siswa Anda berkurang pada hari turnamen dan mereka akhirnya berkinerja buruk. Ini mengirim mereka ke spiral kepercayaan diri yang lebih rendah, yang, pada gilirannya, memengaruhi permainan mereka di turnamen mendatang.

Baik Anda melatih pemain tenis profesional atau pemula, kemungkinan besar Anda telah menghadapi situasi ini lebih sering daripada yang ingin Anda ingat. Tetapi sebagai seorang pelatih, terserah Anda untuk memotivasi siswa Anda dan mengembalikan mereka ke jalur yang benar.

Jadi, bagaimana Anda bisa melatih pemain Anda untuk tampil dengan penuh percaya diri di lapangan tenis kehidupan nyata seperti yang mereka lakukan di sesi latihan? Kuncinya adalah mengidentifikasi dan menangani akar penyebab masalah kinerja mereka.

Berbagai faktor, termasuk waktu yang buruk, kelelahan, dan cedera, dapat mengganggu kinerja siswa Anda di lapangan. Di blog ini, kita akan membahas alasan utama mengapa pemain tenis berkinerja buruk di turnamen. Kami juga akan menjelajahi beberapa solusi yang dapat Anda terapkan untuk membantu pemain Anda mengatasi tantangan ini. Mari kita mulai.

Kurangnya Refleks Tajam

Terlepas dari kekuatan fisik dan fokus, refleks memainkan peran penting dalam kesuksesan tenis. Kurangnya latihan refleks yang tepat dapat mempengaruhi waktu reaksi, koordinasi tangan-mata, dan keseimbangan pemain tenis. Hal ini, pada gilirannya, dapat mempengaruhi waktu dan pengambilan keputusan mereka di pengadilan.

Larutan

Jika Anda melihat bahwa seorang pemain gagal mengantisipasi servis yang akan datang atau terlalu lama merespons gerakan lawan, inilah saatnya untuk meningkatkan latihan refleks mereka. Selain alat konvensional, seperti bola reaksi dan tongkat busa, Anda juga dapat mempertimbangkan untuk menggunakan lampu latihan reaksi.

Sistem lampu pelatihan reaksi, seperti lampu pelatihan refleks Blazepod, meningkatkan waktu reaksi dan menstimulasi otak untuk pengambilan keputusan yang lebih cepat. Mereka juga dapat berperan dalam meningkatkan koordinasi dan ketangkasan.

Sebagian besar sistem menggunakan serangkaian lampu berkedip yang dapat diatur ke pola tertentu yang meniru berbagai situasi di lapangan. Pemain harus merespons lampu dan mengetuknya sebelum mati. Sistem pelatihan refleks Blazepod juga dilengkapi dengan aplikasi khusus untuk memungkinkan Anda memprogram berbagai pola dan latihan.

Selain itu, Anda harus memastikan bahwa pemain Anda mengonsumsi makanan seimbang yang kaya protein dan sayuran hijau. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan, seperti bayam dan telur, yang kaya tirosin dapat mempercepat waktu reaksi Anda.

Demikian pula, olahraga meningkatkan sirkulasi darah ke otot dan otak Anda, sehingga memperkuat refleks Anda. Juga, itu membuat Anda bugar dan gesit secara fisik. Selain latihan tenis secara teratur, Anda harus mendorong siswa Anda untuk mengikuti latihan rutin yang benar.

Takut akan Kegagalan

Sukses di lapangan tenis sangat bergantung pada pola pikir dan motivasi pemain. Jika seorang pemain terus-menerus berada di bawah tekanan untuk menang, itu bisa mengurangi kepercayaan diri mereka. Hal ini, pada gilirannya, dapat membuat mereka mengembangkan rasa takut gagal dan berkinerja buruk.

Larutan

Mulailah dengan menilai apakah Anda berharap terlalu banyak dari pemain Anda. Meskipun boleh saja mendorong mereka keluar dari zona nyaman dan unggul dalam olahraga, Anda tidak boleh selalu menekan mereka untuk menang. Atau, tekanan ini bisa datang dari keluarga atau rekan pemain.

Juga, ada baiknya menasihati siswa Anda untuk berkonsultasi dengan konselor. Bahkan jika mereka tidak menunjukkan tanda-tanda stres atau rasa rendah diri yang jelas, konselor profesional dapat membantu mengidentifikasi masalah kesehatan mental yang mengakar yang dapat memengaruhi kinerja mereka.

Habis terbakar

Antara latihan, latihan refleks, latihan, dan turnamen, mudah bagi pemain untuk kelelahan secara fisik dan mental. Selain itu, tekanan terus-menerus untuk menang dan mengesankan semua orang di sekitar mereka bisa menguras emosi. Ini akan menyebabkan kelelahan dalam jangka panjang.

Larutan

Pastikan siswa Anda mendapatkan waktu yang cukup untuk melakukan aktivitas selain tenis. Ini bisa dalam bentuk mengejar hobi atau keterampilan lain, seperti memainkan alat musik atau belajar bahasa baru. Selain itu, pastikan mereka mengikuti gaya hidup sehat dan tidur nyenyak setidaknya selama 8 jam setiap malam.

Cedera & Penyakit

Terkadang, seorang pemain mungkin tidak dalam bentuk biasanya karena tubuh mereka tidak mendukung mereka. Ini bisa jadi karena cedera yang tidak terdiagnosis atau penyakit fisik yang mendasari yang menyebabkan kelemahan atau rasa sakit.

Larutan

Sebagai aturan dasar, Anda harus menyarankan pemain Anda untuk menjalani pemeriksaan fisik dan tes darah secara teratur untuk mengidentifikasi potensi gangguan fisik. Perhatikan baik-baik kadar gula darah dan hemoglobin mereka. Selain itu, sering kali merupakan ide yang baik untuk hanya berbicara dengan siswa Anda dan menanyakan perasaan mereka.

Langkah-langkah apa yang Anda ambil agar pemain tenis Anda tetap fit secara fisik dan mental? Bagikan saran Anda di bagian komentar di bawah.